成都空中瑜伽培训课程 - 专业教学与实践，提升健康与塑形效果-成都圣珈瑜伽

【空中瑜伽简介】 空中瑜伽，亦称为反重力瑜伽，是一种利用空中瑜伽吊床完成体式的瑜伽形式。这种瑜伽不仅能够加深体式的伸展和正位能力，还能提供放松、疗愈和瘦身的效果，同时增加了练习的趣味性和互动性。练习过程中，可能会遇到某些部位的疼痛，这通常是由于经络不通，但通过持续练习可以促进血液循环，缓解疼痛。

【课程安排】 空中瑜伽培训班提供多种上课时段供学员选择，包括全日制班、周末班和晚班，以满足不同学员的时间需求。具体时间如下：

• 全日制班：09:30-12:00；14:00-17:30
• 周末班：09:00-17:00
• 晚班：18:30-20:30

【学习对象】 空中瑜伽适合以下人群：

1. 受慢性疾病与慢性疼痛困扰的人群，如腰痛、肩颈酸痛、脊柱侧弯与驼背等。
2. 体态不良、急于塑形，受体型问题困扰的人群。
3. 抑郁焦虑，压力过大，渴望获得平静与喜悦的人群。

【课程内容】 课程内容涵盖：

1. 空中瑜伽设备认知、打结方法、吊床高度测量、原理及由来、正确安全练习方式、基础解剖知识。
2. 空中瑜伽的呼吸和热身方法、正确的肌肉发力点、五大练习原则、背阔肌启动技巧。
3. 核心控制稳定性训练、臀部肌肉启动及训练技巧、拜日式、低空位课程体式编排、体式串位技巧训练。

【学习优势】 学习空中瑜伽具有以下优势：

1. 增强免疫功能：通过瑜伽动作和深呼吸促进淋巴系统流动，提高身体排毒功能。
2. 减肥塑形：锻炼核心肌群和全身肌肉，促进代谢，帮助燃烧脂肪。
3. 提高身体灵活度：利用悬挂的丝带或吊环提供额外支撑，深入进行瑜伽姿势。

【培训师资】 简巧巧老师是全美瑜伽联盟RYT500TTC认证老师，拥有丰富的教学经验和多项专业认证，包括但不限于孕产瑜伽、康复理疗私教、国际瑜伽讲师协会认证等。

【机构简介】 圣珈瑜伽品牌自2003年起，作为中国早期瑜伽品牌之一，已在全国多省设立培训基地，培养了大量瑜伽学员和教练。成都圣珈瑜伽有限公司以“传承德韵，瑜者赋愉”为宗旨，为不同基础的学员提供全新的学习体验和职业发展机会。